Kurzy a přednášky

Tak trochu jiné kurzy

Bez počítání kalorií a složitých receptů. Jednoduše a radostně.
Naučím vás, jak uvést do praxe získané znalosti a zároveň se dozvíte fígle, jak práci v kuchyni prostě zjednodušit a zefektivnit.
Kurzy a přednášky jsou protkány bezlepkovými a bezmléčnými ochutnávkami, abyste poznali i netradiční pokrmy.

OBSAH KURZU

Pestrá strava – Jak sestavit jídelníček

Přeladíme starý program „Vařím, protože musím“ na „Vařím, protože chci a baví mě to“.

Pokud při pohledu na složité recepty „klasické české kuchyně“ skládáte zbraně a vracíte se zpátky k polotovarům, je na čase začít vařit trochu jinak. Zdravá strava totiž netkví ve složitých a zdlouhavých receptech, ale v jednoduchosti. Naučím vás jednoduché kroky v kuchyni tak, aby to netrvalo věčnost a bavilo vás to. Během 5-ti lekcí (10 hodin) projdeme základy sestavování jídelníčku a ukážeme si, co prospívá našemu zdraví. Probereme i základní složení stravy a osvojíte si vhodné kombinace potravin. Během kurzu nehladovíme, ale ochutnáváme dosud nepoznané mňaminky, které vám obohatí váš stůl ještě týž den.

1. Lekce: 18. 10. 2019 – Plánování jídelníčku, Sacharidy a jejich použití

Sacharidy a sladidla. Druhy obilovin, použití a příprava.
Co je dobré mít stále nakoupeno a co naopak z kuchyně postupně vyřadíme.
Plánujeme snídaně a dopolední svačiny.
Varianty a tipy na nastartování dne dle ročního období.

2. Lekce: 1. 11. 2019 - Bílkoviny a jejich použití. Příprava luštěnin

Bílkoviny druhy a jejich použití.
Příprava luštěnin, tipy jak na ně a plánování pokrmů.
Jak urychlit práci v kuchyni, i když nespěcháme.
Ochutnávka luštěninových pokrmů.

3. Lekce: 15. 11. 2019 -Tuky a jejich použití. Jak na zdravé večeře.

Tuky – „zdravé a nezdravé tuky“ a jejich praktické použití.
Výživové směry v praxi – Jak vypadá „Zdravá strava“
Základy plánování jídelníčku.
Pokrmy vhodné k večeři.

4. lekce: 29. 11. 2019 - Výživa při nemoci. Koření a jeho využití

Stravování v nemoci. Strava vhodná při nachlazení a při vážných nemocech.
Jak prospět organismu, aby se dříve uzdravil.
„Překyselení organismu“ – mýtus nebo na tom něco je.
Koření, naučíte se používat vhodné druhy k podpoře organismu.

5. lekce: 13. 12. 2019 - Stravování při svátečních událostech a na cestách

Speciální vánoční lekce.
Jak se stravovat na oslavách, při svátcích a na cestách.
Jak si udržet zdravý přístup ke stravě i při výjimečných událostech.
Kdy a jaké si vozit jídlo s sebou, a kdy je dobré naopak využít místní plodiny.
Největší rizika stravování v zahraničí. Jak předcházet zažívacím potížím.
Využití sezónních potravin. Co je vlastně sezóna.
Na tuto lekci se můžete hlásit i samostatně, bez účasti na předchozích lekcích.

Cena: 700,- Kč viz formulář níže
Kde: A centrum, Vítkova 10, Praha 8

První příkrmy a strava dospělých

Pravidelná přednáška, kde se dozvíte jak sladit rodinný jídelníček
Kde: A centrum, Vítkova 10, Praha 8
Kdy: 13. 9. 2019 od 15-17 h
Za kolik: 350,- Kč

Přednáška navazuje na E-book První příkrmy, který si zdarma stáhněte ZDEOdpovím na vaše zvídavé otázky a také se dozvíte:
Jak porozumět novým trendům ve výživě.
Jak najít rovnováhu ve výživě.
Jaké jsou alternativy mléka a mléčných výrobků
Jak si stravou pomoci při různých onemocněních
Jak vydržet a nerozhádat celou rodinu kvůli bílým rohlíkům a barevným bonbónům.
Jak najít zlatou střední cestu ve zdravém stravování uprostřed velkoměsta.
Praktické tipy na rychlé recepty a zdravé večeře
Naučíte se improvizovat s oblíbenými recepty
Jak používat kvalitní suroviny, abychom je neznehodnotili

Součástí kurzu jsou drobné ochutnávky, které nám pomohou lépe se vyznat v základních principech pestré stravy.

S sebou si vezměte zápisník, dobrou náladu a chuť dozvědět se něco nového.
Na přednášce můžete mít s sebou i své miminko. Akci dobře zvládají děti, které ještě nelezou a drží se maminky.
Pokud je již vaše dítě starší, živé a akční, doporučuji zajistit si hlídání, přednášku si lépe užijete.

Přihlaste se nejpozději do 11. 9. 2019 přes objednávkový formulář nebo emailem a následným uhrazením kurzovného.
Platba na účet vedený u mBank 670100-2206653022/6210 Variabilní symbol 209132019, do zprávy uveďte Vaše jméno a První příkrmy. Vaše rezervace bude potvrzena na základě uskutečněné platby do 11. 9.2019. Po tomto datu mi prosím volejte a ověřte si dostupnost akce na 606 550 005. Někdy se ještě jde přihlásit na poslední chvíli, třeba jako náhradník.

Těším se na vás Martina

JAK SE PŘIHLÁSIT

Chci se zúčastnit kurzu

Přehled kurzů a přednášek 2019:

Pravidelná přednáška na téma první příkrmy:

KDY: 13. 9. 2019 15-17 h
KDE: A centrum Vítkova 10, Praha 8
ZA KOLIK: cena včetně ochutnávek 350,- Kč

Zkušební – „ochutnávková“ lekce Pestrá strava:

Nejste si jisti, zda se chcete se přihlásit na celý kurz?
Přijďte si to vyzkoušet na Ochutnávkovou lekci Pestré stravy
KDY: 17. 9. 2019 od 17.30-19.30h
KDE: Praha 9, nedaleko od metra Rajská zahrada
ZA KOLIK: 500,- Kč

Kurz Pestrá strava v A centru začátečníci cyklus 2019:

KDY: sudé pátky vždy od 15 do 17h
Termíny konání: 18. 10./ 1. 11./ 15. 11./ 29. 11./ 13. 12.
KDE: A centrum, Vítkova 10, Praha 8
ZA KOLIK: 3000,-Kč / 5 lekcí /v ceně skripta s recepty, ochutnávky

Kurz Pestrá strava pokročilí 2019:

KDY: liché úterky od 17-19h
Termíny konání: 8. 10./ 22. 10/ 5. 11./ 19. 11/ 3. 12
KDE: Praha 9,
ZA KOLIK: 2500,- Kč /5 lekcí / v ceně materiály, recepty, ochutnávky

Kurz Pestrá strava opakování lekcí 2019:

Máte za sebou již nějaký kurz Pestrá strava
a chcete si některou lekci zopakovat?
Využijte zvýhodněné věrnostní ceny 250,- Kč za lekci a přijďte.
Vždy však předem zavolejte a rezervujete si místo.

Nestihli jste odchodit kurz a někdy jste chyběli?
Doplňte si lekci za 250,-Kč v dalším běhu v A centru.
Vždy však předem zavolejte a rezervujte si místo.

Kurz Pestrá strava Jednotlivé lekce:

Nově se můžete hlásit i na jednotlivé lekce z kurzu pro začátečníky.
Vyberte si svůj termín v podzimním běhu v A centru.
Přihlaste se emailem na martina@poradnazdravi.cz
Jednotlivé lekce začátečníci: 700,-Kč

Individuální lekce s vařením:

Nevyhovuje vám žádný z uvedených termínů?
Máte specifické požadavky, dietní či jiná zdravotní omezení?
Zvolte individuální praktický kurz pro vás a vaše rodinné příslušníky.
Vhodné zvláště pro ty, kteří mají již za sebou individuální konzultaci
nebo alespoň účast na přednášce.
Počet účastníků: Maximálně 3 osoby.
Délka kurzu 3,5 – 4h
Cena včetně použitých surovin 4000,- Kč

Bližší informace a dotazy zasílejte na mail martina@poradnazdravi.cz

Vaše rezervace na kurzy a přednášky bude potvrzena vždy až po uskutečněné platbě.
Těším se na Vás
Martina

REFERENCE

Co o mě řekli

“Chtěla bych poděkovat za dosavadní semináře a dny, které jsme spolu s ostatními ženami doposud strávily v A centru pod Tvým vedením. Je to pro mě balzám na duši a spousta, spousta nových informací, které si vždy po našem víkendu pomalu zpracovávám a zařazuji do života, do své životosprávy… Jsem za to moc vděčná a jsem opravdu ráda, že jsem se na kurz přihlásila.

Tak už se moc těším na příště, děkuju, že se kurz koná.  Děkuju za úsilí a energii, kterou je nutno na zorganizování takového kurzu vynaložit. Děkuju, Martinko! ”

Hanka Lynch

“Jsem kurzem nadšená. Čeho jsem se zúčastnila, mě obohatilo. Protože se tématům nevěnujeme povrchně, odnáším si, doufám, dlouhodobé poznatky a snažím se je začleňovat do denního života.  Líbí se mi možnost si zacvičit a také ochutnat Tvoje mňamky, protože jak sama říkáš, názorný příklad je nejlepší.”

Dana Jírová