Kurzy a přednášky

Tak trochu jiné kurzy

Bez počítání kalorií a složitých receptů. Jednoduše a radostně.
Naučím vás, jak uvést do praxe získané znalosti a zároveň se dozvíte fígle, jak práci v kuchyni prostě zjednodušit a zefektivnit.
Kurzy a přednášky jsou protkány bezlepkovými a bezmléčnými ochutnávkami, abyste poznali i netradiční pokrmy.

OBSAH KURZU

Pestrá strava – Jak sestavit jídelníček

Přeladíme starý program „Vařím, protože musím“ na „Vařím, protože chci a baví mě to“.

Pokud při pohledu na složité recepty „klasické české kuchyně“ skládáte zbraně a vracíte se zpátky k polotovarům, je na čase začít vařit trochu jinak. Zdravá strava totiž netkví ve složitých a zdlouhavých receptech, ale v jednoduchosti. Naučím vás jednoduché kroky v kuchyni tak, aby to netrvalo věčnost a bavilo vás to. Během 5-ti lekcí (10 hodin) projdeme základy sestavování jídelníčku a ukážeme si, co prospívá našemu zdraví. Probereme i základní složení stravy a osvojíte si vhodné kombinace potravin. Během kurzu nehladovíme, ale ochutnáváme dosud nepoznané mňaminky, které vám obohatí váš stůl ještě týž den.

1. Lekce: Pestrá strava – Plánování jídelníčku, Sacharidy a jejich použití

Sacharidy a sladidla. Druhy obilovin, použití a příprava.
Co je dobré mít stále nakoupeno a co naopak z kuchyně postupně vyřadíme.
Plánujeme snídaně a dopolední svačiny.
Varianty a tipy na nastartování dne dle ročního období.

2. Lekce: Pestrá strava - Bílkoviny a jejich použití. Příprava luštěnin

Bílkoviny druhy a jejich použití.
Příprava luštěnin, tipy jak na ně a plánování pokrmů.
Jak urychlit práci v kuchyni, i když nespěcháme.
Ochutnávka luštěninových pokrmů.

3. Lekce: Pestrá strava -Tuky a jejich použití. Jak na zdravé večeře.

Tuky – „zdravé a nezdravé tuky“ a jejich praktické použití.
Výživové směry v praxi – Jak vypadá „Zdravá strava“
Základy plánování jídelníčku.
Pokrmy vhodné k večeři.

4. lekce: Pestrá strava - Výživa při nemoci. Koření

Stravování v nemoci. Strava vhodná při nachlazení a při vážných nemocech.
Jak prospět organismu, aby se dříve uzdravil.
„Překyselení organismu“ – mýtus nebo na tom něco je.
Koření, naučíte se používat vhodné druhy k podpoře organismu.

5. lekce: Pestrá strava - 17.5. 2019 Výživa při cestování a na oslavách. Šetrné uchovávání potravin.

Začněte s Pestrou stravou již letos v létě.
V sezónně jde všechno snáze, ideální čas je právě teď.
Jídelníček na cestách a při slavnostních událostech.
Kdy a jaké si vozit jídlo s sebou, a kdy je dobré naopak využít místní plodiny.
Největší rizika stravování v zahraničí. Jak předcházet zažívacím potížím.
Využití sezónních potravin. Co je vlastně sezóna. Šetrné uchovávání potravin.
Na tuto lekci se nyní můžete hlásit i samostatně, bez účasti na předchozích lekcích.

Cena: 500,- Kč viz formulář níže
Kde: A centrum, Vítkova 10, Praha 8

První příkrmy a strava dospělých

Pravidelná přednáška, kde se dozvíte jak sladit rodinný jídelníček
Kde: A centrum, Vítkova 10, Praha 8
Kdy:
31. 5. 2019 od 15-17 h

Jak porozumět novým trendům ve výživě.
Jak najít rovnováhu ve výživě.
Jaké jsou alternativy mléka a mléčných výrobků
Jak si stravou pomoci při různých onemocněních
Jak vydržet a nerozhádat celou rodinu kvůli bílým rohlíkům a barevným bonbónům.
Jak najít zlatou střední cestu ve zdravém stravování uprostřed velkoměsta.
Praktické tipy na rychlé recepty a zdravé večeře
Naučíte se improvizovat s oblíbenými recepty
Dozvíte se jak používat kvalitní suroviny, abychom je neznehodnotili

Součástí kurzu jsou drobné ochutnávky, které nám pomohou lépe se vyznat v základních principech pestré stravy.

S sebou si vezměte zápisník, dobrou náladu a chuť dozvědět se něco nového.
Na přednášce můžete mít s sebou i své miminko. Akci dobře zvládají děti, které ještě nelezou a drží se maminky.
Pokud je již vaše dítě starší, živé a akční, doporučuji zajistit si hlídání, přednášku si lépe užijete.

Cena: 320,- Kč

Přihlaste se nejpozději do 28.5.2019 přes objednávkový formulář nebo emailem a následným uhrazením kurzovného.
Platba na účet vedený u mBank 670100-2206653022/6210 Variabilní symbol 231052019, do zprávy uveďte Vaše jméno a První příkrmy. Vaše rezervace bude potvrzena na základě uskutečněné platby do 29.5.2019. Po tomto datu mi prosím volejte a ověřte si dostupnost akce na 606 550 005. Někdy se ještě jde přihlásit na poslední chvíli, třeba jako náhradník.

Těším se na vás Martina

JAK SE PŘIHLÁSIT

Chci se zúčastnit kurzu

Termíny kurzů:

První příkrmy a strava dospělých:

Pravidelné přednášky na téma prvních příkrmů:
31. 5. 2019 15-17 h
A centrum Vítkova 10, Praha 8
Cena včetně surovin 320,- Kč

Kurz Výživa na cestách a při oslavách v A centru, Praha 8:

Termín konání: 17. 5. 2019
Kdy: od 15-17h
Kde: A centrum, Vítkova 10, Praha 8
Cena: 500,- Kč / osoba zahrnuje přednášku a ochutnávky

Kurz Pestrá strava v A centru začátečníci cyklus 2019:

Termíny konání jarní kurz: 5. 4./ 12. 4./ 26. 4./ 3. 5./ 17. 5.
vždy od 15 do 17h
Cena: 2500,-Kč / 5 lekcí

Kurz Pestrá strava v Mazurské pokročilí 2019:

Termíny konání: 5.2. /5.3. /2.4. /14.5. /4.6.
Vždy od 17 do 19h
Cena: 2500,- Kč /5 lekcí + 1 bonusová zdarma

Kurz Pestrá strava opakování lekcí 2019:

Máte-li za sebou již nějaký kurz Pestrá strava 2018 a chcete si některou lekci zopakovat.
Využijte zvýhodněné věrnostní ceny 150,- Kč za lekci a přijďte.
Vždy však předem zavolejte a rezervujete si místo.

Nestihli jste odchodit kurz a někdy jste chyběli?
Doplňte si lekci zdarma v dalším běhu v A centru.
Vždy však předem zavolejte a rezervujte si místo.

Cena kurzu: 2500,- Kč za celý cyklus

Součástí kurzu jsou ochutnávky, materiály, recepty.

Platba na účet vedený u mBank: 670100-2206653022/6210
Variabilní symbol pro cyklus v Mazurské začátečníci: 14012019
Variabilní symbol pro cyklus v Mazurské pokročilí: 7012019
Variabilní symbol pro cyklus v A centru: 211012019
Do zprávy pro příjemce uveďte vaše jméno a cyklus Pestrá strava Mazurská nebo A centrum.

Bližší informace a dotazy zasílejte na mail martina@poradnazdravi.cz
Přihlaste se včas, počet míst je omezen

Vaše rezervace bude potvrzena až po uskutečněné platbě.
Těším se na Vás

REFERENCE

Co o mě řekli

“Chtěla bych poděkovat za dosavadní semináře a dny, které jsme spolu s ostatními ženami doposud strávily v A centru pod Tvým vedením. Je to pro mě balzám na duši a spousta, spousta nových informací, které si vždy po našem víkendu pomalu zpracovávám a zařazuji do života, do své životosprávy… Jsem za to moc vděčná a jsem opravdu ráda, že jsem se na kurz přihlásila.

Tak už se moc těším na příště, děkuju, že se kurz koná.  Děkuju za úsilí a energii, kterou je nutno na zorganizování takového kurzu vynaložit. Děkuju, Martinko! ”

Hanka Lynch

“Jsem kurzem nadšená. Čeho jsem se zúčastnila, mě obohatilo. Protože se tématům nevěnujeme povrchně, odnáším si, doufám, dlouhodobé poznatky a snažím se je začleňovat do denního života.  Líbí se mi možnost si zacvičit a také ochutnat Tvoje mňamky, protože jak sama říkáš, názorný příklad je nejlepší.”

Dana Jírová